甲板深蹲高次數(shù)的體重深蹲是武術(shù)家的主要體能練習方式。他們通過這個動作鍛練大腿和心臟耐力，燃燒脂肪，并強健肌肉。不幸的是，不是每個人的膝蓋都能承受高次數(shù)的深蹲。而DECK SQUAT或ROCK-UP SQUAT，最近在BJJ巴西柔術(shù)和MMA混合格斗選手，以及海軍陸戰(zhàn)隊偵察分隊中盛行起來。